बालों की देखभाल आज के जमाने में बहुत ही कठिन काम है इसलिए आज मै आपके सामने बालों के लिए जरूरी 15 सबसे सर्वश्रेष्ठ फूड (Top 15 Best food for hair growth in Hindi) लेख लेकर आया हु। हमारे आसपास फैले प्रदूषण, खानपान में केमिकल युक्त प्रोडक्ट और बदलते वातावरण यह तो बस कुछ कारण है जिस वजह से लोगों के बाल लगातार झड़ते रहते हैं। आज मेडिकल साइंस इतना तरक्की कर चुका है कि उसके पास हर समस्या का समाधान है मगर आपको यह जानकर हैरानी होगी मेडिकल साइंस बालों को वापस से प्राकृतिक रूप से उगाने में आज भी असफल है।
अगर आपके बाल पुरे झड़ चुके हैं तो आपको आर्टिफिशियल हेयर विग या हेयर ट्रांसप्लांट कराना होगा। अगर आपके बालों के झड़ने की समस्या कुछ दिन पहले से ही शुरू हुई है तो आपको अपने बालों की देखभाल अब और भी अच्छी तरीके से करने की जरूरत है।
बालों के झड़ने का मुख्य कारण ??
डॉक्टर और बाल विशेषज्ञ ने यह पाया है कि हमारे शरीर में कुछ विटामिंस और प्रोटीन की कमी हो जाती है। जिस वजह से हमारे सिर हमारे बालों को अच्छे से पकड़ कर नहीं रख पाते हैं और हमारे स्कैल्प से हमारे हेयर टूट कर गिरने लग जाते हैं।
बालों को झड़ने से रोकने के लिए आज मैं आपको 15 ऐसे प्रोटीन और विटामिन से भरपूर खाने की चीजें बताऊंगा जिससे खाकर आप अपने बालों में एक नया जान डाल देंगे और हेयर फॉल की समस्या आपकी लगभग खत्म हो जाएगी।
बालों के लिए जरूरी 15 सबसे सर्वश्रेष्ठ फूड (Top 15 Best food for hair growth in Hindi)
1. पालक :-
यह हरी सब्जियों में मिलने वाला सबसे ज्यादा बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, आयरन और फोलेट से भरा होता है। आपके बालों के लिए यह एक औषधि का काम करेगा अगर आप इसे अपने रोजाना खाने की रूटीन में जोड़ते हैं तो यह आपके बालों के लिए बहुत ही कारगर होगा।
2. गाजर :-
अगर आप कंडीशनर अपने बालों में लगाते हैं तो उसे तुरंत ही बंद कर दें क्योंकि गाजर के लगातार सेवन करने से आपके शरीर में विटामिन ए की कमी खत्म हो जाएगी और सिर के स्कैल्प में एक नेचुरल कंडीशनर की मौजूदगी प्रदान होगी और रक्त संचार तेज हो जाएगी जोकि बालों के ग्रोथ में प्रमुख हिस्सेदारी निभाएगी। गाजर का जूस पीने के अनेक फायदे है। गाजर में विटामिन ई बालों को काला करता है और उन्हें सफेद होने से बचाता है। बालों को घना करता है और साथ ही साथ उसे लंबा भी करता है।
3. केला :-
प्रतिदिन दो केला खाने से हमारे शरीर में विटामिन ए और बी दोनों की कमी खत्म हो जाएगी। फॉलिक ऐसिड के रूप में विटामिन ए और बी छुपे रहते है। इसके अलावा फाइबर, शुगर और थाइमिन भी मौजूद होता है जो कि बालों को मजबूती प्रदान करता है।
4. अंडा :-
हेयर ग्रोथ की बात करें और उसमें अंडे का जिक्र ना हो यह भला कभी हो पाएगा। अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन और बायोटीन मौजूद होता है जो कि हेयर ग्रोथ के लिए सबसे आवश्यक पदार्थ है। अगर आप अंडे का सेवन नियम अनुसार करेंगे तो यह आपके झड़ते बालों की समस्या को जड़ से खत्म कर देगा क्योंकि हमारे जो बाल होते हैं। वह प्रोटीन से बने होते हैं और अंडे में प्रोटीन सबसे ज्यादा पाई जाती है इसलिए अंडे का सेवन बिल्कुल करें।
5. ओट्स :-
ओट्स में आयरन, फाइबर, ओमेगा 6 फैटी ऐसिड और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो कि हमारे बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है। आप सुबह में नाश्ते के वक्त ओट्स का सेवन कर सकते हैं। दूध में मिलाकर इसे खाने से बालों के साथ-साथ आपके पाचन प्रक्रिया भी इससे काफी मजबूत होगी।
बालों के लिए जरूरी 15 सबसे सर्वश्रेष्ठ फूड (Top 15 Best food for hair growth in Hindi)
6. खरबूजा :-
खरबूजा में वैसे बहुत सारी खूबियां है जैसे कि यह आंखों के लिए भी उतनी ही कारगर है जितना की बालों के लिए है। इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाई जाती है जो कि बालों के लिए काफी फायदेमंद है।
7. शकरकंद :-
अगर आपको अपने बाल पूरे घने चाहिए तो आपको शकरकंद का सेवन अवश्य करना होगा क्योंकि शकरकंद में बीटा कैरोटीन और ऐंटी-ऑक्सिडेंट जैसे प्रमुख पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि बाल घने करने के लिए जाने जाते हैं।
8. दालें :-
वैसे तो बचपन से आज तक आपने सुना ही होगा कि दाल का सेवन अवश्य करना चाहिए। जी हां आपने बिल्कुल सही सुना है। दालों में बालों की मजबूती प्रदान करने की क्षमता होती है क्योंकि दालों में प्रचुर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है। यह आपके बालों के साथ-साथ आपके पाचन प्रक्रिया को भी स्वस्थ रखता है उदाहरण:- मसूर, मूंग, उड़द, तुअर यह सभी दालों का सेवन जरूर करें।
9. सैल्मन मछली :-
मछलियों के बहुत सारे प्रकार होते हैं। उनमें से सैल्मन मछली सबसे प्रमुख है। इनमें आपको ओमेगा 3 फैटी ऐसिड, मिनरल्स और बालों को स्वस्थ करने वाले पोषक तत्व काफी प्रचुर मात्रा में मिलते हैं। इसी वजह से इसकी कीमत सभी मछलियों के मुकाबले काफी ज्यादा है।
10. दही :-
अगर आप बालों में रुसी से ज्यादा परेशान है तो दही का सेवन आपके लिए काफी महत्वपूर्ण है। दही से मिलने वाले प्रोटीन और विटामिन बी-5 रुसी से आपके बालों को बचाएगा। इसके अलावा आपके बालों को पोषक तत्व प्रदान करेगा जो कि बालों को मजबूती और बढ़ने में मदद करेगा।
11. मटर :-
मटर का सेवन करने से आपके बॉडी में आयरन की कमी नहीं होगी। यह आयरन, जिंक और विटामिन बी जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है और यह बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
12. कद्दू के बीज :-
कद्दू के बीज में विटामिन ए, बी और सी पाए जाते हैं। इसके अलावा मैग्नीशियम, आयरन, सेलेनियम, कॉपर भी प्रचुर मात्रा में पाई जाते हैं। यह लगातार झड़ रहे बालों को रोकता है और बेजान बालों में जान डालता है। बालों की चमक को वापस लाता है। इसके अलावा यह बालों की ग्रोथ और डैंड्रफ को हमेशा के लिए समाप्त करता है। कद्दू के बीज को आप धीमी आंच पर भून कर नाश्ते के रूप में कर सकते हैं। इससे आपके बालों के ग्रोथ में काफी मदद मिलेगी।
बालों के लिए जरूरी 15 सबसे सर्वश्रेष्ठ फूड (Top 15 Best food for hair growth in Hindi)
13. बादाम :-
बादाम बालों के लिए एक सबसे ज्यादा शक्तिशाली पोषक तत्व है। बादाम में फास्फोरस, कॉपर, विटमिन बी-1, आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। बादाम को रात के वक्त पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर उसके छिलके को हटाकर रोजाना 10 बादाम खाए। इससे आपके बालों में मजबूती प्रदान होगी और जल्दी आपके बाल टूटेंगे नहीं।
14. शिमला मिर्च :-
शिमला मिर्च विटामिन-सी का एक प्रमुख सोर्स है अगर आपके खून में आयरन की कमी होती है तो आपके बाल जल्दी टूटने लग जाते हैं। आयरन की कमी को हटाने के लिए शिमला मिर्च प्रतिदिन अपने खाने में जरूर जोड़ें इससे आपके बालों में निखार और मजबूती दोनों मिलेगी।
15. आंवला जूस :-
यह एक ऐसा नाम है जो कि हर किसी ने सुन रखा होगा। यह बालों की इस हद तक मदद करता है कि इसका अनुमान मैं और आप नहीं लगा सकते। आंवला में विटामिन-ई प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। विटामिन-ई में मौजूद पोषक तत्व बालों को अंदरूनी रूप से मजबूती प्रदान करते हैं। इसके अलावा यह हेयर एजिंग में भी लाभकारी होते हैं।
इसके अलावा आपने आंवला ऑयल, आंवला शैंपू आंवला के तरह-तरह के हेयर प्रोडक्ट के बारे में सुना होगा इसलिए जरूरी है कि हम आंवला जूस की मदद से अपनी बालों में हो रही समस्याओं का समाधान अंदरूनी रूप से करें।
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